¿Sientes que no te da tiempo de nada o que ya no tienes vida propia?
Hemos iniciado un nuevo semestre y talvez sientes que tu horario está lleno de clases, actividades extracurriculares, proyectos, tareas y ya no queda espacio para nada más. Esto puede hacerte sentir frustración, desesperación, angustia y cansancio excesivo.
Algo que puede ayudarte a disminuir esas sensaciones es desarrollar la resiliencia ¿Sabes qué es eso? Es la capacidad del ser humano para adaptarse a las adversidades de la vida y superarlas. ¡Ojo! Esto no significa que la persona resiliente no experimente el dolor, la frustración, o la tristeza, es más bien utilizar las herramientas que tenemos a nuestro alcance para sobrellevar aquello que nos es difícil, para así tener un mejor desempeño
Entonces … ¿Qué puedo hacer para ser resiliente?
- Aprende a identificar tus emociones.
- Reconoce tus capacidades y tus limitaciones.
- Recuerda que pedir ayuda no tiene nada de malo, recurre a tu red de apoyo (familia, amistades, pareja, docentes, compañeras y compañeros de clase)
- Ten presente que hay cosas que no están en tus manos.
- Busca tener un espacio en el día para meditar o practicar ejercicio de respiración consciente.
- Realiza una actividad física: caminar, andar en bici, ir al gimnasio, bailar.
Si sientes que necesitas apoyo profesional nos puedes contactar a través del servicio de PAP (Programa de Acompañamiento Psicológico)
Psic. Itzel Rendon
2 Comentarios
Hola esto es una prueba
probando otra vez